1日1動!(良い睡眠のために 15-2)生活の工夫・昼

2022/07/13 10:31

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昼食後の昼寝がお勧め
昼食後の昼寝がお勧め

▼昼正しく昼寝をすると日中の活動効率が上がる。昼食後の15分程度が理想。夜の健やかな睡眠のためにも30分以上の昼寝は …