1日1動!(コンディショニング 18-2)股関節の不調対策・ブリッジ

2022/08/03 09:48

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①両膝を立ててあおむけになり骨盤を上げる。そのままの姿勢を5~6秒保つ
①両膝を立ててあおむけになり骨盤を上げる。そのままの姿勢を5~6秒保つ

▼ブリッジ①両膝を立ててあおむけになり骨盤を上げる。そのままの姿勢を5~6秒保つ。②腰でなく太 …