1日1動!(歩く力を維持するエクササイズ 34-2)もも周りストレッチ・ひざ裏伸ばし

2022/11/24 09:10

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①あおむけになり両ひざを立て、両手で片足のふくらはぎと太ももを持ち、ひざを伸ばす。足首は反らす。
①あおむけになり両ひざを立て、両手で片足のふくらはぎと太ももを持ち、ひざを伸ばす。足首は反らす。

▼ひざ裏伸ばし①あおむけになり両ひざを立て、両手で片足のふくらはぎと太ももを持ち、ひざを伸ばす。足首は反らす。反対も同様に。 …