１日１動！（筋力アップ　43－3）下半身の筋力・あおむけ尻上げ

▼あおむけ尻上げ①あおむけになり両手を腹に乗せる。②両かかとを床に着けたまま両膝をピンと伸ばし、息を吐きながら尻 …