▼目的胸や脇腹の筋肉を伸ばす。寝ている間に固まった筋肉をほぐす。血液の巡りが良くなり朝を元気に迎えられる。▼動き …
１日１動！（ベッドや布団で 52－1）上半身下半身のねじり・膝押さえ胸伸ばし
2023/04/03 09:11
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１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！ 60－1）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・腕合わせ押し上げ下げ
（2023/05/29 09:17）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－2）脚の動き 立って・膝上げ・脚開閉
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－1）脚の動き 立って・足左右振り
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 58－2）脚の動き 立って・足前後振り
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