▼目的股関節周りやお尻の筋肉を伸ばす。下半身をより自由に動かせるようになる。▼動き①あおむけに寝て …
１日１動！（ベッドや布団で 53－1）足抱え込み・体反らし・足・膝乗せ抱え込み
2023/04/10 09:06
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１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！ 60－2）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・両手合わせ左右押し合い
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１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！ 60－1）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・腕合わせ押し上げ下げ
（2023/05/29 09:17）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－2）脚の動き 立って・膝上げ・脚開閉
（2023/05/24 10:13）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－1）脚の動き 立って・足左右振り
（2023/05/22 10:44）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 58－2）脚の動き 立って・足前後振り
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