▼目的胸やおなかの筋肉を伸ばす。上半身をほぐし、一日のスタートを切れるようにする。▼動き①うつぶせ …
１日１動！（ベッドや布団で 53－2）足抱え込み・体反らし・腕立ておなか伸ばし
2023/04/12 09:04
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（2023/05/29 09:17）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－2）脚の動き 立って・膝上げ・脚開閉
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－1）脚の動き 立って・足左右振り
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