▼目的大胸筋をストレッチする。寝ていた間に緊張した筋肉がほぐれ、気分も変わる。▼動き①浅く腰かけ両 …
１日１動！（ベッドや椅子に座って 54－1）体幹反らし・丸め・腕後ろ引き胸伸ばし
2023/04/18 09:04
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１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！ 60－2）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・両手合わせ左右押し合い
（2023/05/31 09:16）
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１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！ 60－1）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・腕合わせ押し上げ下げ
（2023/05/29 09:17）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－2）脚の動き 立って・膝上げ・脚開閉
（2023/05/24 10:13）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－1）脚の動き 立って・足左右振り
（2023/05/22 10:44）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 58－2）脚の動き 立って・足前後振り
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