▼目的首から背中、腰にかけての筋肉を伸ばす。前向きな一日の始まりに役立つ。▼動き①浅く腰かけて両手 …
１日１動！（ベッドや椅子に座って 54－2）体幹反らし・丸め・背中丸め背筋伸ばし
2023/04/20 09:10
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１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！ 60－1）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・腕合わせ押し上げ下げ
（2023/05/29 09:17）
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－2）脚の動き 立って・膝上げ・脚開閉
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１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！ 59－1）脚の動き 立って・足左右振り
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