１日１動！　―気軽にエクササイズ―　　　　　　　　（協力：福島県立医科大学）

１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！　60－2）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・両手合わせ左右押し合い

（2023/05/31 09:16）

１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！　60－1）日中に椅子に座って行う筋トレ（上肢帯）・腕合わせ押し上げ下げ

（2023/05/29 09:17）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　59－2）脚の動き　立って・膝上げ・脚開閉

（2023/05/24 10:13）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　59－1）脚の動き　立って・足左右振り

（2023/05/22 10:44）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　58－2）脚の動き　立って・足前後振り

（2023/05/18 10:15）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　58－1）脚の動き　立って・膝上げ・後ろ蹴り

（2023/05/16 09:28）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　57－2）体幹の動き　椅子に座って・腕上げ体左右倒し

（2023/05/10 09:18）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　57－1）体幹の動き　椅子に座って・体幹回旋

（2023/05/08 09:00）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　56－2）肩甲骨の動き　椅子に座って・背中の後ろで腕回し

（2023/05/03 09:00）

１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　56－1）肩甲骨の動き　椅子に座って・肩に指あて肘交互回し

（2023/05/01 09:19）

１日１動！（ベッドや椅子に座って　55－2）体を前に・体前倒し膝裏伸ばし

（2023/04/26 09:02）

１日１動！（ベッドや椅子に座って　55－1）体を前に・足・膝乗せ抱え込み

（2023/04/24 09:02）

１日１動！（ベッドや椅子に座って　54－2）体幹反らし・丸め・背中丸め背筋伸ばし

（2023/04/20 09:10）

１日１動！（ベッドや椅子に座って　54－1）体幹反らし・丸め・腕後ろ引き胸伸ばし

（2023/04/18 09:04）

１日１動！（ベッドや布団で　53－2）足抱え込み・体反らし・腕立ておなか伸ばし

（2023/04/12 09:04）

１日１動！（ベッドや布団で　53－1）足抱え込み・体反らし・足・膝乗せ抱え込み

（2023/04/10 09:06）

１日１動！（ベッドや布団で　52－2）上半身下半身のねじり・足・膝乗せ倒し

（2023/04/05 09:04）

１日１動！（ベッドや布団で　52－1）上半身下半身のねじり・膝押さえ胸伸ばし

（2023/04/03 09:11）

１日１動！（座ってエアロビクス　51－3）キック・頭上

（2023/03/30 09:10）

１日１動！（座ってエアロビクス　51－2）キック・横方向

（2023/03/29 10:35）