１日１動！　―気軽にエクササイズ―　　　　　　　　（協力：福島県立医科大学）

１日１動！（リラクセーション　37－3）日中に行うリラクセーションエクササイズ・両腕だらん腰背部伸ばし

（2022/12/15 08:47）

１日１動！（リラクセーション　37－2）日中に行うリラクセーションエクササイズ・腕の重み利用首筋伸ばし

（2022/12/14 09:20）

１日１動！（リラクセーション　37－1）日中に行うリラクセーションエクササイズ・両肩すくめからの腕スットン

（2022/12/13 09:13）

１日１動！（リラクセーション　36－3）徐々に緩む・下肢

（2022/12/08 09:10）

１日１動！（リラクセーション　36－2）徐々に緩む・上肢

（2022/12/07 09:21）

１日１動！（リラクセーション　36－1）徐々に緩む・頭と腕で押し付け力入れ

（2022/12/05 09:37）

１日１動！（リラクセーション　35－3）寝たままで・息吸い横向き

（2022/12/01 09:13）

１日１動！（リラクセーション　35－2）寝たままで・肩上げ下げ呼吸

（2022/11/30 08:59）

１日１動！（リラクセーション　35－1）寝たままで・腹式呼吸

（2022/11/28 09:18）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　34－3）もも周りストレッチ・大殿筋（お尻）伸ばし

（2022/11/24 09:15）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　34－2）もも周りストレッチ・ひざ裏伸ばし

（2022/11/24 09:10）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　34－1）もも周りストレッチ・大腿（だいたい）四頭筋伸ばし

（2022/11/21 09:30）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　33－3）転倒防止・ひざ上げ歩き

（2022/11/18 09:13）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　33－2）転倒防止・つま先かかと上げ

（2022/11/17 09:13）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　33－1）転倒防止・ひざ胸近づけ

（2022/11/15 09:54）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　32－3）股関節周囲強化・肘立て四つんばい足上げ

（2022/11/10 08:51）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　32－2）股関節周囲強化・内もも上げ

（2022/11/09 08:47）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　32－1）股関節周囲強化・片足ブリッジ

（2022/11/07 13:10）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　31－3）大腿四頭筋強化・沈み込み歩き

（2022/11/04 09:30）

１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　31－2）大腿四頭筋強化・片足スクワット

（2022/11/02 09:11）