１日１動！（良い睡眠のために　15－3）生活の工夫・夜

▼生活の工夫・夜

①布団の中は33℃が最適。

②浴槽に漬かるのは良い睡眠につながる。夕食以降は間食やカフェイン摂取を避ける。部屋の照明は暗めの暖色系に。

（監修＝作業療法学科教授・倉沢茂樹、同助教・三橋佑平）

※このパートの動画は、２分12秒からはじまります。