１日１動！（リラクセーション　36－3）徐々に緩む・下肢

▼下肢

①あおむけになって両ひざを伸ばして足首をそらし、太ももとお尻に力を入れながら両足を思いっきり伸ばす。６秒ほど保つ。

②その後一気に脱力し１５秒から３０秒ほど楽にする。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、３分２７秒からはじまります。