１日１動！（ベッドや布団で　52－1）上半身下半身のねじり・膝押さえ胸伸ばし

▼目的

胸や脇腹の筋肉を伸ばす。寝ている間に固まった筋肉をほぐす。血液の巡りが良くなり朝を元気に迎えられる。

▼動き

①横向きに寝て上にある膝を曲げる。

②下側の手で曲げた上側の膝を固定する。

③上になっている腕を真横に広げて１０秒ほど保つ。反対向きでも同様に。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、１分７秒からはじまります。