１日１動！（ベッドや椅子に座って　55－2）体を前に・体前倒し膝裏伸ばし

▼目的

お尻近くから太もも、膝の裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばす。足の曲げ伸ばしが楽になる。

▼動き

①浅く腰かけて、片方の足を膝が伸びるよう真っすぐにする。

②体を徐々に前へ倒す。

③伸ばした足と同じ側の手をつま先方向へ伸ばし、１０秒ほど保つ。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、４分５０秒からはじまります。