１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　59－1）脚の動き　立って・足左右振り

▼目的

股関節の動きは基本動作に影響する。股関節の左右の動きの柔軟性を高める。

▼動き

①椅子の背もたれをつかみ、背筋を伸ばし立つ。

②片方の足を膝を伸ばしたままで横に大きく広げる。

③次にその足を内側に回すようにする。振り子の動きを意識。左右それぞれ１０～２０回繰り返す。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、３分４２秒からはじまります。