▼目的
胸やおなかの筋肉を伸ばす。上半身をほぐし、一日のスタートを切れるようにする。
▼動き
①うつぶせになり、両手を床につけて両肘を曲げる。
②両手で床を押しながらゆっくりと上半身を持ち上げ１０秒ほど保つ。
③腰痛で上半身を伸ばせない場合は肘を床につけたまま上半身を上げる。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、６分２０秒からはじまります。
▼目的
胸やおなかの筋肉を伸ばす。上半身をほぐし、一日のスタートを切れるようにする。
▼動き
①うつぶせになり、両手を床につけて両肘を曲げる。
②両手で床を押しながらゆっくりと上半身を持ち上げ１０秒ほど保つ。
③腰痛で上半身を伸ばせない場合は肘を床につけたまま上半身を上げる。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、６分２０秒からはじまります。