▼目的
膝を伸ばしたままで足を高く上げることで、主に膝の裏の筋肉をストレッチングする。
▼動き
①椅子の背もたれをつかみ、バランスをとる。
②片方の脚の膝を伸ばしたまま前に振る。
③次に膝を伸ばしたまま足を後ろに振る。左右１０～２０回繰り返す。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、２分３９秒からはじまります。
▼目的
膝を伸ばしたままで足を高く上げることで、主に膝の裏の筋肉をストレッチングする。
▼動き
①椅子の背もたれをつかみ、バランスをとる。
②片方の脚の膝を伸ばしたまま前に振る。
③次に膝を伸ばしたまま足を後ろに振る。左右１０～２０回繰り返す。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、２分３９秒からはじまります。