▼目的
三角筋と上腕三頭筋を強化する。
▼動き
①両手にペットボトルを持つ。
②両脇を開いて肘を９０度にする。
③息を吸って吐きながらゆっくり肘を伸ばして頭上に持ち上げる。息を吸い、再び吐きながら元の肘９０度の脇を開いた状態に戻る。１０～１５回繰り返す。座ってもできる。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、２分４１秒からはじまります。
▼目的
三角筋と上腕三頭筋を強化する。
▼動き
①両手にペットボトルを持つ。
②両脇を開いて肘を９０度にする。
③息を吸って吐きながらゆっくり肘を伸ばして頭上に持ち上げる。息を吸い、再び吐きながら元の肘９０度の脇を開いた状態に戻る。１０～１５回繰り返す。座ってもできる。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、２分４１秒からはじまります。