▼目的
お尻の筋肉、側腹筋を強化する。
▼動き
①横向きに寝た姿勢から片肘立ての姿勢になる。
②膝を伸ばしたままお尻を上げ、頭から足までが一直線になるようにする。その体勢を５秒ほど維持する。
③余裕があれば一直線の状態で上の足を開き、その状態を保持する。反対側も同様に。左右ともに５～１０回程度行う。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、２分５５秒からはじまります。
▼目的
お尻の筋肉、側腹筋を強化する。
▼動き
①横向きに寝た姿勢から片肘立ての姿勢になる。
②膝を伸ばしたままお尻を上げ、頭から足までが一直線になるようにする。その体勢を５秒ほど維持する。
③余裕があれば一直線の状態で上の足を開き、その状態を保持する。反対側も同様に。左右ともに５～１０回程度行う。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、２分５５秒からはじまります。