▼目的
腹筋、背筋、太ももの筋肉を鍛える。
▼動き
①うつぶせで肘立ての姿勢になる。
②お尻を上げ、頭から足まで体が一直線になるようにする。
③膝を伸ばしたままで、片方の足を上げる。下ろしたあと、反対側の足を上げてから元の姿勢に戻る。１０回程度繰り返す。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、６分２秒からはじまります。
▼目的
腹筋、背筋、太ももの筋肉を鍛える。
▼動き
①うつぶせで肘立ての姿勢になる。
②お尻を上げ、頭から足まで体が一直線になるようにする。
③膝を伸ばしたままで、片方の足を上げる。下ろしたあと、反対側の足を上げてから元の姿勢に戻る。１０回程度繰り返す。
（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）
※このパートの動画は、６分２秒からはじまります。