１日１動！（体幹トレーニング　21－1）寝ながら筋トレ・ひじ立て静止

▼ひじ立て静止

①うつぶせでひじ立ての姿勢になる。

②お尻を上げ、体が一直線になるようにし、６秒ほど維持する。腹直筋、大腿四頭筋の強化になる。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、０分42秒からはじまります。