１日１動！（体幹トレーニング　21－2）寝ながら筋トレ・片ひじ立て静止

▼片ひじ立て静止

①横向きに寝た姿勢から片肘立ての姿勢になる。

②骨盤を上げ６秒保つ。頭から足までが一直線になるようにする。

中殿筋、側腹筋の強化になる。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、１分３０秒からはじまります。