１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！　65－2）横になって寝ながら筋トレ（体幹）・両肘立て静止　足上げ

▼目的

腹筋、背筋、太ももの筋肉を鍛える。

▼動き

①うつぶせで肘立ての姿勢になる。

②お尻を上げ、頭から足まで体が一直線になるようにする。

③膝を伸ばしたままで、片方の足を上げる。下ろしたあと、反対側の足を上げてから元の姿勢に戻る。１０回程度繰り返す。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、６分２秒からはじまります。