１日１動！（介護・フレイル予防　28－2）立って筋力強化・スクワット

▼スクワット

①両膝と股関節を曲げ尻を後ろに突き出すようにして５、６秒保つ。

②余裕のある人はさらに深く曲げる。膝がつま先より前に出ないようにする。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、１分２７秒からはじまります。