１日１動！（歩く力を維持するエクササイズ　32－3）股関節周囲強化・肘立て四つんばい足上げ

▼肘立て四つんばい足上げ

①両肘と両膝を付いた四つんばいになる。

②片足の膝を９０度に維持したまま足を上げ、上体と太ももを一直線にして５、６秒保つ。反対側も同様に。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、３分３秒からはじまります。