１日１動！（動的ストレッチでスタートダッシュ！　58－2）脚の動き　立って・足前後振り

▼目的

膝を伸ばしたままで足を高く上げることで、主に膝の裏の筋肉をストレッチングする。

▼動き

①椅子の背もたれをつかみ、バランスをとる。

②片方の脚の膝を伸ばしたまま前に振る。

③次に膝を伸ばしたまま足を後ろに振る。左右１０～２０回繰り返す。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、２分３９秒からはじまります。