１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！　63－1）日中に椅子に座って行う筋トレ（下肢）・大腿外両手押し

▼目的

股関節を開く筋肉を強化する。

▼動き

①両手を両膝の外に置く。

②両手で股関節を閉じる方向に力を入れる。肘を曲げると抵抗が強くなる。その力に対抗して、息を吐きながら両方の股関節を外に開く。

③つま先を立てると前傾姿勢の防止になり、効果も上がる。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、４分３６秒からはじまります。