１日１動！（ペットボトルで運動　74－2）三角筋、上腕三頭筋トレーニング・立って頭上伸ばし

▼目的

三角筋と上腕三頭筋を強化する。

▼動き

①両手にペットボトルを持つ。

②両脇を開いて肘を９０度にする。

③息を吸って吐きながらゆっくり肘を伸ばして頭上に持ち上げる。息を吸い、再び吐きながら元の肘９０度の脇を開いた状態に戻る。１０～１５回繰り返す。座ってもできる。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、２分４１秒からはじまります。