１日１動！（筋トレアドバンス編（1）体幹側面　81－2）福島ユナイテッドＦＣの選手と・横向き腕支え手足上げ

▼目的

主に腹横筋を鍛える。

▼動き

①両足を添えて横向きになる。

②下になっている手の平を床に付け、上体を支えて体を一直線に真っすぐに保つ。

③そこから上になっている腕と足を天井に向かって同時にゆっくり上げてから下ろす。左右５回程度。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、５分３２秒からはじまります。