１日１動！（アレンジ歩行　95－2）体幹で歩行・竹馬歩き

▼目的

腰方形筋など骨盤周辺の筋肉を鍛える

▼動き

①骨盤引き上げ歩きに、腕の動きを加える。骨盤を引き上げる際に同じ側の腕も同時に上に動かす

②反対側も同様の動作を行って前進する

③ポイントは竹馬に乗っているイメージ。ナンバ歩きという歩き方に近い。頭を左右に揺らさずに歩く。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、４分１１秒からはじまります。