もっともっと！ １日１動！ 【4月】新生活、運動でリフレッシュ

　今月最終週は「４月のトピック」として新生活に適した運動を紹介します。大きく動くストレッチで、肩や肩甲骨、腰回りの筋肉をほぐします。呼吸のしやすさや姿勢の改善を目指し、気分をリフレッシュしましょう。

▼のびのび手旗ストレッチ
①いすに座って両手でタオルを持ち、両腕を頭上に上げる。
②手旗信号のように、腕を「前、右、前、左、前、上」と繰り返し大きく振る。５セット程度行う。

▼フラフープ風おなか回し
①両腕を水平に広げ、両脚を肩幅に開いて立つ。
②フラフープを回すように腰をゆっくり大きく回す。右回し、左回しを各１０回。

（監修＝理学療法学科特任教授・高橋仁美）