もっともっと！ １日１動！ 【5月】五月病対策

　今月は「５月のトピック」としてリラックスできる体操を紹介します。呼吸を整えると副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスが良くなる助けになります。手つなぎチャレンジで肩周りを大きく動かすと肩こり予防にもなります。

▼風に揺れる柳のポーズ
①いすに座ったまま両腕を上げる。
②上半身を呼吸に合わせてゆったりと、左右にゆらゆら揺らす。

▼背中で手つなぎチャレンジ
①右腕を斜め上、左腕を斜め下に伸ばす。
②背中の後ろで手をつなぐ。左右を入れ替えて同様に行う。

（監修＝理学療法学科特任教授・高橋仁美）