今月最終週は「６月のトピック」として発汗・循環を促す運動を紹介します。本格的な夏を迎える前に、暑さに負けない体をつくりましょう。軽く汗ばむくらいの回数を目安に、体力に合わせて取り組んでみてください。
▼太鼓たたきステップ
①いすに座り、太鼓をたたくように腕を交互に上下に動かす。
②同時に左右の足踏みを加えると全身の血流アップになる。
▼ペンギンポーズｄｅスクワット
①脚をやや開いて立ち、ペンギンのように手を横に広げる。
②軽く膝を曲げ、浅くスクワットする。
（監修＝理学療法学科特任教授・高橋仁美）
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