もっともっと！ １日１動！ 【8月】夏バテ解消ストレッチ

　今月最終週は「８月のトピック」として、冷房による体のこわばり、夏のだるさの対策になるストレッチを紹介します。呼吸を意識しながら、肩回りをゆったり動かしたり、背中から脇腹を大きく伸ばしたりしましょう。

▼肩周りゆったり回しストレッチ
いすに浅く腰かけ、両肩を大きく前回し、後ろ回しに１０回ずつ動かす。

▼背伸びと体側伸ばしストレッチ
①いすに座って両手を頭の後ろで組み、息を吸いながら背筋を伸ばす。
②息を吐きながら上半身をゆっくり左右に３回ずつ倒す。

（監修＝理学療法学科特任教授・高橋仁美）