１日１動！（筋トレで健康寿命をのばそう！　63－1）日中に椅子に座って行う筋トレ（下肢）・大腿外両手押し

▼目的股関節を開く筋肉を強化する。▼動き①両手を両膝の外に置く。②両手で股関節を閉じ …